擺脫Party綜合癥 8招讓身體放松

昏頭脹腦昏頭脹腦 酒會high過頭，香檳當水喝。清晨起床，頭昏眼花沒胃口，一整天都覺得睡眠不足，無法集中精力幹工作。 　　分析：香檳其酒精含量雖然不高，但由於人體吸收有汽的酒類飲料比無汽的快，所以它更容易令你醉倒失態。 　　小對策：一般啤酒大約含有5%的酒精，紅、白餐酒為10-15%，威士忌為30-40%左右。酒前先進餐，喝酒多加冰，香檳要適度飲用（普通人，兩杯為限）。此外，每杯酒之間最好加插一杯非酒精飲品，緩解胃部不適也能在不知不覺間減少酒類的過量飲入。 　　 忽然傷感忽然傷感 清晨起來，忽然覺得心裏空空的，說不出的一種別扭感。 　　分析：心理學家指出，當人的情緒短時間內達到亢奮狀態，就會造成相應的情緒空場，就像拋物線，有升就有降。 　　小對策：避免無休止地追逐情緒高潮所帶來的快感，學會在日常生活中尋找樂趣。 　　 嗓子沙啞嗓子沙啞 一覺醒來，嗓子裏像長了草，又疼又癢，想咳咳不出，說話時聲音嘶啞。 　　分析：用嗓過度、飲酒過量或是夜間著涼都會引發咽喉不適，及時對癥下藥方能有效緩解癥狀。 　　小對策：早起一杯溫水能有效舒緩咽喉的緊張，並幫助腸胃排毒，將昨夜狂歡的印記降到最低。如果是用嗓過度，則含服一些潤喉片；若是感冒，則最好去醫院確診，在醫生的指導下服用治療藥物。 　　 肌肉酸疼肌肉酸疼 四肢乏力，渾身肌肉關節酸脹；提不起勁兒，起床時腳像灌了鉛，但精神尚好。 　　分析：突然的過分勞累使血液中二氧化碳濃度增高並使乳酸增多，最終導致肌肉疲勞。 　　小對策：早起衝個熱水澡，讓身體處於溫熱狀態以幫助肌肉緩解緊張。喝些熱茶、咖啡或吃點巧克力來幫助增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌，而最終達到抗疲勞的目的。 　　 飲冰酒暴食胃痛腹瀉 1．濕熱傷胃，對一些出現嘔吐、腹瀉的，建議服正氣片、霍香正氣片，治療飲食損傷癥； 　　2．可用紅棗赤豆糯米粥保養脾胃，其中紅棗補脾胃，赤豆利濕熱，如果是飲酒過度，可多放些赤豆，如果是冰飲料喝太多，增加紅棗分量。這道保健粥既能熬成粥，也可單獨喝其米湯。在嘔吐、胃痛厲害時，可先喝一點紅棗赤豆糯米湯，再服正氣片。 　　3．如果飲料中冰塊加太多，本來體質又比較虛寒的人，可用生姜3至5片，或搗爛絞汁，或含口中吐渣咽汁，可去胃寒。 　　4．經期女性飲冰水、冰酒引起不適的，可用紅糖生姜泡茶，去寒活血。 　　5．如果因為暴飲暴食導致便秘的，可以通過增加運動、或自我腹部按摩來增強腸蠕動。不管是便秘還是腹瀉，遊泳都是一項非常有效能緩解癥狀的運動，一些瑜珈動作也能起同樣的效用。 　　 熬夜上火口潰瘍牙出血 1、口腔潰瘍的可服一些六味地黃丸或知柏地黃丸，如果有虛癥，可用一些黃芩、黃芪。日常保健，可用蓮芯、金銀花、菊花泡茶喝，或多吃綠豆，清熱解毒。 　　2、陰虛火旺的，還可以用一些常見的中藥材泡茶或煮水喝，金銀花9克，綠豆衣9克，黑豆衣9克，生甘草6克，熟地9克以上，補腎陰虧，並清肝火。 　　3、牙齦出血的，可以用菊花、金銀花泡茶喝，消炎而不傷胃。 　　4、一些輕淺的癥狀，如咽喉腫痛，可用3－5枚胖大海、3－6克玄參、3－6克菊花、6－9克石斛、3－5克玉竹泡茶喝2至3天，養陰護嗓。脾胃不好的，則可以加一些山楂、麥芽。臉部生暗瘡的，可以加入白芷、白術泡茶喝。根據個人體質不同，可放入生地、太子參等養陰清熱，或放入陳皮幫助消食。 　　5、如果上火是由於飲食熱量太高、過分油膩引起，還可以服一些桑菊飲，或自己用桑葉、菊花泡茶或煮水喝。或用來復子（蘿蔔子）3－5克煎湯服用，治療脹氣太過。 　　 嘈雜環境狂歡心慌胸悶 1、心臟不好的人，首先不能空腹去玩，否則容易發生低血糖昏迷。在娛樂時，應盡量不要熬夜、勞累，即使節日期間，熬夜不能超過0點至1點。如果一定要去玩，身上應攜帶一些急救藥，如硝酸甘油、麝香保心丸、復方丹參地丸等，麝香保心丸可在外出玩樂前先吃2－3粒，起預防作用。 　　2、如果血糖高、心臟又常有胸悶、早搏等現象的，應在娛樂前先控制一下血壓，或用些丹參等活血化淤的藥，或使用阿司匹林等，緩解熬夜帶來的壓力。 　　3、在娛樂過程中，如果發現胸悶、心悸等癥狀出現，應趕快由朋友攙扶至空氣流通的地方平躺一會，因為勞累易誘發心臟問題，但如果發現胸很痛，則不宜平躺，而是應馬上就診。 　　4、心臟病人外出娛樂時，要尤其註意保暖。如果因為玩樂過度，第二天出現各種身體不適，應盡量在白天補個覺，調養精神。或適當用一些西洋參2－3克，隔水蒸。單純氣虛，則可用5克白參隔水蒸服。 　　 人口密集傳染病毒感冒 　　對策　　1．體質虛弱的年輕人或年齡較大的，可在去公共場所娛樂前，先服點人參或玉屏風散，增強免疫力，預防被傳染感冒及其他流行性病毒。 　　2．熬夜後抵抗力下降，可用黃芪、紅棗、黨參等燉湯，健脾益氣。但已有感冒癥狀出現的，上述藥皆不可使用。 　　3．出現鼻塞、頭痛、咳嗽等感冒癥狀的，應立即使用一些抗病毒藥物，如荊銀合劑，或吃維生素C，預防感冒癥狀加深，同時多喝水、多睡覺、多吃水果蔬菜。切忌一有感冒癥狀就濫用抗生素，已有細菌感染的才可用抗生素。 　　4．肺虛的人，也可以吃點蟲草等提高免疫力。