[轉貼] 姊妹們，預防糖尿病！

李太的姊姊最近驗出患上糖尿病 ，雖然李太認為自己除了身體稍胖之外健康並沒有其他大問題，但聽說糖尿病或有家族遺傳性，因此她也到醫院做身體檢查，醫生建議李太除驗空腹血糖外，再接受糖耐量試驗。結果發現李太空腹血糖雖正常（5.5 mmol/L），但餐後血糖較高（9.0 mmol/L）。醫生診斷李太糖耐量受損，屬於糖尿病前期，若不加控制，容易發展為糖尿病。 糖尿病前期其實是糖尿病發展的早期必經階段，是指患者出現空腹血糖異常（空腹血糖值介乎5.6∼7.0mmol/l）及/或葡萄糖耐量異常（餐後2小時血糖值介乎7.8∼11.0mmol/l）的情況。在此範圍血糖值雖未達診斷為糖尿病的標準，但卻高於正常。糖尿病前期雖無特別徵狀，但已可引致微血管損害。有研究證據顯示，如若不加以控制，每年約有3∼10%原本處於糖尿病前期的患者將轉變為糖尿病患者，而同時有空腹血糖異常和葡萄糖耐量異常的人士轉變為糖尿病患者的機會率比正常人高出六倍。 高齡、肥胖、缺乏運動、高血壓、血脂過高、親屬中有糖尿病患者，以及以往有妊娠糖尿病史，是發展為糖尿病的重要危險因素。有以上一到多項危險因素的人群屬於糖尿病高危人群，對於這一組人群，僅檢驗空腹血糖還不夠，應同時接受口服糖耐量試驗。糖尿病的早期預防應注重培養定時定量和均衡的飲食習慣，多吃高纖維食物（如蔬菜、水果、糙米等），忌吃高糖份或太油膩的食品，還要有適量運動並持之以恆。此外，保持心境開朗、精神舒暢、注意減輕壓力也非常重要。 Freely adapted from http://hk.news.yahoo.com/supplement/column/article.html?aid=id-714.