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小腿抽筋也叫"腓腸肌痙攣",主要是指腳心和腿肚抽筋.發作時不僅疼痛難忍,而且還不能活動,常在游泳時發生.如不及時搶救,常常會溺水而死.
急救措施
1.在游泳時發生小腿抽筋時,一定不要慌張,先深吸一口氣,把頭潛入水中,然后像海蜇一樣,使背部浮在水面,兩手抓住腳尖,用力向自身方向拉.一次不行的話,可反復幾次,肌肉就會慢慢松馳而恢復原狀.如果逞強硬想上岸,往往會適得其反而溺斃.所以,在游泳時即使不發生抽筋,也要反復練習這種急救方法.
2.在日常生活中,小腿抽筋的病癥也時常發生,此時,可迅速地掐壓手上合谷穴(即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方處).掐壓20-30秒鐘之后,疼痛即會緩解,肌肉會松馳,其有效率可達90%.如果再配合用熱手巾按揉,用手按摩,效果會更好.
注重事項
1.小腿抽筋是在突然進行劇烈運動或腳部受冷時,由于肌肉供血不足引起的.游泳前睡眠不足或未進早餐,可能成為誘因,因此要注意充分休息和營養.
2.在游泳前一定要作預備體操,預防在游泳時突然發生小腿抽筋.
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