大笑1分鐘 全身放鬆47分鐘

假如你因為工作勞累、情感不順、經濟負擔重而愁腸百結，開懷大笑一場效果勝過吃藥... 成人需日補600毫克膽固醇 [怕膽固醇高，所以連雞蛋也不吃了。可是誰告訴你如果吃雞蛋你的膽固醇就高了？] 健康教育專家、第四軍醫大學教授萬承奎表示，人類維持正常體能、智慧必須不斷補充膽固醇，其中成人一天約需補充膽固醇600毫克，老人一天約需補充300毫克。而一隻雞蛋所含的膽固醇充其量也不過250毫克，所以如果不是體內膽固醇超標的特殊人群，每天攝入雞蛋未嘗不可。此外，雞蛋還含有珍貴的卵鱗脂，而卵鱗脂正是人類延緩衰老、保持靈活智力思維所需的重要成分。 “因為聽信了不懂營養膳食者的片面之詞，很多人年紀輕輕正需要補充養分的時候就開始禁食雞蛋，這豈不是為形成老年癡呆症打基礎嗎？”為此，萬教授呼籲每個人都要理性安排食譜，不可任意偏廢。 大笑1分鐘全身可放鬆47分鐘 萬承奎表示，人每大笑一分鐘可使全身細胞完全放鬆47分鐘，開心的歡笑是治療和預防一切疾病的最佳良藥。臨床中已有明證，一些身患癌症的人由於調整心態、樂觀應世，結果癌症自行康愈。 資料顯示，神經症近10年全球發病增長10倍，全球約有15億人患有不同程度和形式的心理疾病，但多數沒有得到有效干預，放鬆神經、樂觀生活，在高壓力生存時代顯得非常重要。 “深圳人壓力太大，很多人因為工作勞累、情感不順、經濟負擔重而早已不會笑了。其實，人的煩惱90％都是自找的，你要實在笑不出，就去買滑稽表演的碟或趙本山老師的小品去看吧”，萬承奎表示，心情抑鬱的人只要能找到讓自己發笑的介質，開心大笑一場，效果比吃藥還好。 運動起來留住健康 聲稱自己只有47歲的萬承奎教授直到臨近演講結束時，才向大家抖開包袱：他今年其實已過74歲，面對聲如洪鐘、健步如飛的他，深圳聽眾個個難以置信。萬承奎認為，他之所以有這么強的體力和適應能力，靠的是多年來堅持不懈的科學飲食和健康運動。 深圳的創業者和北京、上海等其他一些大城市的企業家們一樣，一出門就開車、一進樓就坐電梯、一進辦公室就粘在電腦臺前一動不動，不僅如此，椅子上都裝了輪子以省卻必要的起身走動。人們買東西開始用“網上購物”，或者打電話“送貨上門”，即使到超市走一趟，購物完畢後也是靠服務員代為拎送貨物回家。“大家一點體力勞動、運動都不肯付出，肌肉得不到鍛煉自然慢慢一點點消亡，成堆積累下來的只有脂肪，體重能不增加嗎？”萬承奎告誡深圳人運動起來留住健康。 健康三敵：喝酒抽煙熬夜 萬教授介紹說，世界衛生界科學家曾做過4萬次科學實驗證明：抽煙一次少活7分鐘；抽煙一生少活25年；抽煙是致癌第一號“能手”。萬教授表示，我國一年有28萬人死亡與喝酒有關，“脂肪肝、肝硬化、肝癌”便是無度飲酒的必然三部曲。 此外，中國人42％存在睡眠障礙，在深圳尤為嚴重。萬教授提醒，晚上11點到淩晨 3點之間是最寶貴、有益的睡眠時間，深圳人一定要改掉夜生活、吃宵夜的習慣，重視健康。對於白天工作十分勞累的人們，萬承奎建議大家可在十分勞累時抽空躺息10分鐘：“即使只是淺睡或沒有睡著也行，這樣有益保護器臟和大腦細胞。” 健康教育應從娃娃抓起 和中國的學校設有德育、美育、體育等不同，日本的孩子從幼稚園時期就配備了“食育”課和“食育”老師。由於日本人在二戰後注重營養科學膳食，他們成為世界上肥胖症最少的國家，其人口壽命也由二戰時的平均壽命不足50歲上升到現在的平均壽命83命，位居世界長壽國家第一。萬承奎提出，中國的學校應儘快建立營養師、食育體系，並在醫院裏普及營養師。