王菲微博表淡定 跟天後學減壓

王菲微博表淡定　　歌壇天後王菲的演唱會北京站將在29日正式開場，暌違5年即將以大舞臺復出的王菲不是我們想象的那麽冷感。天後在微博當中大肆透露自己非常緊張，告訴自己一定要淡定，發微博成了菲姐為自己減壓的一個好方法，我們總結了幾條快速減壓的好方法，供大家參考。 　　 腹式呼吸腹式呼吸 　　腹式呼吸可以很好調解情緒腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動；按摩穴位在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太衝穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。 　　 腹式呼吸腹式呼吸 　　腹式呼吸可以很好調解情緒腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放松，當感覺身體被壓力糾纏時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動；按摩穴位在感覺壓力很大、急躁焦慮的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太衝穴可改善憂郁，三陰交穴可釋放壓力。 　　 午休時間冥想午休時間冥想 　　十分鐘冥想十分鐘能夠起到安睡1小時的安神功效，冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心 靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放松。 　　 塗鴉把自己的壓力都轉化成筆下的圖畫塗鴉把自己的壓力都轉化成筆下的圖畫 　　把自己的壓力都轉變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發現就行了，畫完之後會心偷笑壓力全無。 　　 減壓茶減壓茶 　　茉莉花和菊花搭配的減壓茶效果不錯用甘菊花50克，茉莉花50克，開水衝泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶，可以降低壓力水平。 　　 香味減壓精油或者香囊的芬芳香味減壓精油或者香囊的芬芳 　　能夠緩解焦躁一些純天然的植物精油芳香可以刺激或平撫人類大腦邊緣系統的神經細胞，可有效舒緩神經緊張心理壓力。因此，可以在辦公室準備一個香囊或者一小瓶精油，在壓力很大的時候聞一聞，可以起到鎮靜凝神的作用。 　　 減壓午餐減壓午餐 　　多吃粗糧谷物能夠緩解壓力當工作壓力很大的時候，午餐一定要有針對性。比如可以多選用一些含有硒元素的食物，比如大蒜、魚類；富含維生素B的各種谷物也具有很好的減壓效果。同時，一杯冰咖啡也具有很好的寧神減壓作用。 　　 博客減壓博客減壓 　　把壓力寫出來也是一種釋放“把煩惱寫出來。”這是美國心理協會非常推崇的一種減壓方式。有時候職場的一些事情無法對別人傾述，所以一定要把這些事和情緒都寫在博客裏，寫出來，很多東西更容易釋然，壓力也可以更好地釋放出來。 　　 翻看自己或家人的照片翻看自己或家人的照片 　　回憶親情也是一種很好的減壓途徑，在電腦中放一些家人或者旅遊的照片，在感覺壓力很大、煩躁不安的時候可以翻開一下，回憶更多開心的事情，趕走壓力。 　　 氣泡減壓法氣泡減壓法 　　市面上有專用的減壓氣泡袋出售，在抽屜裏準備一些氣泡袋，當壓力巨大、怒氣衝天的時候，就可以拿出來，把氣泡袋上面的氣泡都捏爆，這樣爽多了！ 　　 spa減壓法spa減壓法 　　現在大大小小的spa美容館開遍地，選擇一家好的spa來給自己做一個全身的放松，是對女人最好的保養，舒緩全天的壓力。