什麼? 新7大健康習慣: 少洗澡、飯後不刷牙???

天天洗澡 每天洗澡是現代人普遍的衛生習慣，但在洗去一身髒汙時，也一併對皮膚造成傷害；在倫敦經營診所的洛偉醫生(Dr. Nick Lowe)表示，熱水及肥皂會洗去皮膚的油脂，使它失去原有的保護作用，而導致乾燥、龜裂，甚至感染。洛偉醫生說，最好是減少洗澡的頻率，但若無法做到，至少挑選不含皂的沐浴乳，或降低洗澡水溫。 每天睡8小時 一般認為，每天睡滿8小時，可讓接下來一整天活力充沛。但拉夫堡大學(Loughborough University)教授霍恩(Jim Horne)說，長時間、固定的睡眠容易讓人感覺疲累，因此彈性且零散的睡眠更能夠解除疲勞；有時若在凌晨醒來，不妨先看點書，待累了再自然入眠可能會睡得更好。 飯後刷牙 飯後刷牙可去除食物氣味，帶來清新的口氣，不過倫敦一名牙醫史提默(Dr.Phil Stemmer)說，食物、飲料中的酸性物質會軟化牙齒的琺瑯質，若立即刷牙會造成磨損；因此飲食後用含酒精的漱口水即可。 坐在馬桶上排便 根據以色列科學家研究，蹲式馬桶較能讓「消化道暢通」，且不會造成括約肌過度緊張；相較之下，長期使用坐式馬桶，容易產生便秘、痔瘡，及其他腸道疾病。若家裡只有坐式馬桶，可在腳下墊30公分左右的踏板，以模擬出「蹲馬桶」的動作。 做家事 下次可能無法用「做家事享健康」來安慰自己了！美國科學家進行調查，發現在100位男女中，承擔較多家務如做飯、打掃、採購的一方，比較容易有高血壓、高血糖，且壓力並非來自工作本身，而是心理上的負擔；此外，許多居家清潔用品也會對呼吸道造成危害。 抬頭挺胸深呼吸 許 多人在深呼吸時，都會挺起胸膛大口吸吐氣；不過心理治療師沙亞(Neil Shah)說，在嬰兒時期，我們會用到整個肺部空間呼吸，隨著年紀成長，肺臟的使用卻越來越沒有效率，而將髒空氣將沉在肺底部，因此抬頭挺胸反而會阻礙空 氣流通，應該要用腹部呼吸、穩住胸膛，才能讓新鮮氣體進入肺臟。 晚餐後放鬆癱坐 在忙了一整天，於晚餐後準備放鬆時，食物將轉變為脂肪並悄悄囤積；劍橋大學營養研究所指出，飯後應該花20分鐘左右散步，以消耗攝取的熱量，同時遵守少量多餐、飯後活動的方法，這樣即使過8點才用晚餐也不會發胖。