延緩血液老化五招

專家認為，人體早衰與血液老化相關，而血液中的代謝廢物、有毒物質含量過高，是導致疾病發生、壽命縮短的主要因素。要想減少疾病、延緩衰老，首先要讓血液恢復青春活力。 　　常吃綠色蔬菜淨化血液。綠色蔬菜中含有的葉綠素有助於排除體內重金屬、藥物毒素等，有淨化血液的功能。每天食用3∼5種綠色蔬菜，對於延緩血液老化大有幫助。 　　羅漢果茶清除血中過氧化脂質。血中過氧化脂質升高，可導致血栓形成、動脈硬化、高血壓、心衰、肺衰。而羅漢果可清除血液中的過氧化脂質，改善全身新陳代謝。每天用中等大小的羅漢果1?4個，沸水沖泡，代茶飲用。 　　黃豆芽清除血液中乳酸。乳酸過多會削弱細胞的正常功能，造成肌肉收縮擠壓血管，使血液流動不暢、加速老化。黃豆芽富含天門冬氨酸，堅持每天食用300克，能有效減少體內乳酸堆積。 　　促淋巴循環排毒。淋巴系統是血液循環系統的重要輔助部分，每天幫助血液將有害物質通過肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等排出體外。用手來回摩擦四肢皮膚(直至發熱發紅)，每天10∼20分鐘，可促進淋巴循環排出血液中廢物。還可一周洗2次、每次10∼15分鐘的溫熱水浴(水溫40℃)，以促進淋巴回流。 　　飲茶排出尿素、尿酸。茶水中含有咖啡鹼、黃酮類化合物及芳香油物質，能促進尿液濾出率，刺激骨髓，加快血液中尿素、尿酸等廢物的排出。只需3∼5克茶葉，最好上午飲用，每週3∼5次即可。 　　怎樣判斷血液老化 　　1.動不動就頭暈，心慌，胸悶。 　　2.經常劇烈頭痛。 　　3.口渴，尿少，體重下降或者肥胖。 　　4.面頰蒼白，疲乏體虛。 　　5.老覺得困但睡不著，精神不振。 　　6.手腳冰涼。 　　7.口味重（愛吃含鹽量高的食物）。 　　8.不喜歡吃蔬菜和水果。 　　9.常在飯館吃飯，或愛吃肥肉和動物內臟。 　　10.吸煙，喝酒，嗜甜食。 　　11.日常生活中缺乏運動。 　　12.皮膚暗沉，有色斑出現。 　　13.腦門、背部經常出現小疙瘩。 　　符合以上5種情況者，血液開始老化；符合以上8種情況者，血液明顯老化，應引起高度重視。