12星座減肥大妙招

牡羊座： 致勝減肥法： 在身邊放一些低熱量食物吧，這樣才不會熱起來亂吃一通，最好再找一個假想敵或是競爭的對象，在心中告訴自己：「我一定要比他更瘦」或是找一個暗戀的對象鞭策自己瘦下來！ NG減肥法： 只吃單一食物(如︰只吃蘋果或只吃水煮肉)或光靠瘋狂做運動與禁食....只會越減越肥，還會把代謝機能弄亂，即便一時快速減掉幾公斤，也會很快再胖回來，甚至比之前更胖哩﹗ 建議： ●盡量放慢吃飯速度 ●選擇有氧運動 ●肚子很餓時不要買東西或點餐 ●餓時就喝杯檸檬水，或是吃點蘋果芭樂之類的低糖高纖水果，水煮蔬菜也很好，家中不放零食。 金牛座： 致勝減肥法： 為自己設定目標，循序漸進，若能以運動或按摩增強身體代謝，就能變成不易胖的體質。別忘了要天天量體重，避免過度勞累與三餐不定時，晚上除了不能吃宵夜，水果也不能吃太多喔！ NG減肥法： 一天只吃一餐、光喝湯或只吃粥...都是不對的減肥法，若是想藉由忙碌工作或是坐著不動來減肥，不但瘦得短暫，也瘦得不好看，往往弄得自己面黃憔悴，連頭髮皮膚都會變粗糙呢！ 建議： ●養成固定飲食及步行的習慣，別做太劇烈的運動 ●選用清淡高纖的食物，蔬菜的比例要超過肉類和澱粉類，盡量不喝湯 ●了解基本的食物熱量常識 ●多喝茶 雙子座： 致勝減肥法： 即使是蛋糕也可以吃一兩口，不用刻意什麼都忍著不吃，以免最後會克制不住大吃起來。準備高纖低熱量的食物，如黃瓜、芹菜、蒟蒻…等，沾點鹽或醬油，既解饞又不發胖！ NG減肥法： 因為急著想見到減肥結果，最容易亂吃減肥藥或是聽信偏方，或是極端地偏食或不吃，這樣不但會弄壞五臟六腑，還容易患上躁鬱症或厭食症，小心還會出現痘痘或過敏疹喔！ 建議： ●每種想吃的東西都淺嚐即可，不要全吃光 ●隨時隨地為自己準備低卡高纖的蔬果，酒類與全脂奶要全面禁止 ●將注意力放在食物以外的地方 ●不可以整天選擇澱粉類食物 ●適合運用瑜伽或舞蹈來消耗卡路里 巨蟹座： 致勝減肥法： 一旦感到壓力就想吃東西，要解決這種變胖原因，就要想辦法轉移壓力。如跳舞、學技藝…等，這樣便不會一直想吃。；養成運動及泡澡的習慣，更可增加新陳代謝，不易變胖喔！ NG減肥法： 老是道聽塗說，用不適合自己體質的減肥法，以為別人有用所以對自己也有用，加上搞不清楚什麼該吃什麼不該吃，減到最後信心全無，變得自暴自棄又開始大吃起來。 建議： ●別用大吃大喝來管理情緒，和朋友去唱歌跳舞會更好 ●盡量遠離西點麵包店與超市 ●洗澡時將冷、熱水交替淋浴，可促進循環 ●少吃多餐，絕不可一天只吃一點點 ●淋巴按摩可以幫助新陳代謝，排除體內老舊廢物 獅子座： 致勝減肥法： 不妨找朋友一起參加舞蹈、瑜珈、運動或減重課程，讓減重變成快樂的事，就能夠一直持續下去！在局部肥胖的地方多做按摩，加上飲食控制...不但可以瘦得快，而且會瘦得漂亮呢！ NG減肥法： 亂吃減肥藥或是去抽脂，剛開始成效良好，最後跟朋友在一起時忍不住破戒，最後仍照胖不誤，加上應酬多，以為食物少吃，喝酒或喝飲料就沒事，其實那些熱量才高呢！ 建議： ●放置偶像的照片鞭策自己，或買件漂亮衣服逼自己減肥 ●盡量選低卡的食物，並減少應酬，重點是別喝酒！ ●找朋友來場減肥競賽 ●讓自己忙於工作或興趣，轉移對食物的注意力 處女座： 致勝減肥法： 多吸收減肥方面的知識，選對食物，就能好好瘦下來，也可以找好友一起減重，選一個自己喜歡的運動，如：打球、跳有氧、游泳...等，既有趣又可以均勻體態，瘦身兼舒壓，一舉兩得哩！ NG減肥法： 亂吃一通、或三餐不定時定量，是最常犯的錯誤，不吃少吃就能瘦，要吃得對才行~晚上拼命吃水果、忙到很晚才吃飯、或把炸排骨便當吃光光......等，小心會越吃越胖喔！ 建議： ●減肥若矯枉過正，反而造成不當的壓力，反而會阻滯新陳代謝 ●從食物調理體質，增加代謝與循環，像是精油按摩、喝花茶與泡澡...等 ●千萬不可過度節食或運動 ●保持好心情，經常動一動 天秤座： 致勝減肥法： 通常你是懶得運動的人，所以平常要盡量多走動，諸如：逛街、爬樓梯、或站著看電視，平常多聽節奏輕快的音樂，並隨著音樂擺動，再加上戒除宵夜、零食與適當的節食，就會瘦下來啦！ NG減肥法： 想減肥又懶得動，以為不吃就可以減肥，不是亂吃藥，就是一整天坐著不動，一開始可能會減兩三公斤，然後體重就再也不動了，甚至還會胖回去。肥沒減成身體倒弄壞了！ 建議： ●少去餐廳，平常在外盡量不選套餐，以減少進食份量 ●告訴朋友自己正在減肥，讓大家協力幫忙 ●選擇低卡低脂的食物，避免甜食、高脂和澱粉類 ●八點過後別再進食 ●一週至少運動三天 天蠍座： 致勝減肥法： 激烈的減肥法不但影響健康，而且會嚴重復胖；最好額外多攝取乳酸菌，和有"去脂消水腫"作用的花茶，並試試氣功、有氧操、瑜珈、精油按摩的減肥方式，會很有幫助喔！ NG減肥法： 減肥目的通常是為了更迷人，所以會有堅強的意志，只可惜欲速則不達，為了減肥經常不擇手段，用盡各種奇怪、激烈的方法來達到效果。結果幾乎會為此傷害身體，反而又胖了！ 建議： ●少吃多餐，決不可不吃，很餓時可以喝脫脂牛奶、低鹽無油蔬菜湯 ●盡量別跟朋友約去吃東西或喝酒 ●買一件想穿又穿不下的衣服當作目標 ●盡量自己準備水煮的食物 ●設法讓自己流汗 射手座： 致勝減肥法： 設定一個短期目標，就可以輕鬆達到苗條，比如：兩週內只要瘦到一公斤…等。此外，也可以利用自己喜歡的運動或喜好，來讓減肥持之以恆，例如：到戶外攝影、浮潛、釣魚…等。 NG減肥法： 半途而廢最常見！再者就是吃得很少，但生活作息卻很不正常，甚至常喝酒、喜歡零食、或把每餐的湯都喝光光！這樣即使吃得少也沒用，因為攝取的熱量實在太高了！ 建議： ●每天都要在同一時間裸身量體重 ●減少油炸與高脂類食物，甜食能不碰盡量不碰 ●每天維持一定的運動量並且多喝白開水 ●不妨隔段時間就換一種運動以增加熱忱 魔羯座： 致勝減肥法： 篩選食物對你來說最重要，要謹守少油、去脂、低鹽低糖的原則，睡前三小時決不可再進食，並全面戒除酒精與零食，若再加上每週三、四天的運動，就會瘦得快速又健康喔！ NG減肥法： 平常吃得多又不忌口，最後胖了就來個大絕食。腸胃一脹一縮很容易搞壞，連新陳代謝都會遲鈍，加上不太會選擇食物，通常是越減越胖，或是瘦沒多久就胖回去。 建議： ●忍不住吃零食時，可以用沙拉或水煮肉解饞 ●除了每天要做體操外，過了晚上八點就別再進食 ●盡量吃熱食，而且不可喝湯 ●減少每一餐的醣類份量 ●多吃高纖食物、預防便秘 水瓶座： 致勝減肥法： 一定要避免零食，尤其不可吃太多澱粉類食物與精緻烹調的肉類，減肥期盡量別接近夜市、吃到飽餐廳與西點麵包店。養成每天做健身操的習慣，並多喝茶或檸檬水喔！ NG減肥法： 亂減肥，選擇的食物也不對，如：一天只吃一頓，唯一的一餐卻是去吃火鍋(還喝湯)。經常是什麼什麼都沒減到，還弄得皮膚出狀況。有的是瘋狂運動，等到瘦了就不再動，這樣更容易復胖呢！ 建議： ●記住︰美味食物都會胖，包括超甜的水果 ●別邊看影片邊吃零食，(包括邊工作邊吃) ●多吃蔬菜，晚上盡量不吃澱粉類與肉類 ●每天固定運動90分鐘 雙魚座： 致勝減肥法： 淋巴腺不暢通，體內老舊廢物無法排泄出是你變胖的主因，除了睡眠充足、並選擇口味清淡的食物，泡澡加按摩肥最適合你，加上幾滴精油，減肥還兼具美容、放鬆呢！ NG減肥法： 亂吃藥，最後連喝水都會胖(弄壞腎臟就會水腫)。搞不清食物熱量，少吃也瘦不下來，或是以為看不到油脂就是低熱量食物，結果正餐不敢吃，高熱量食物卻狂吃一堆。 建議： ●逛街、跳舞，或做些能代替運動的消遣，泡澡也不錯 ●多攝取花草茶與蔬食，避免便秘 ●請醫生或營養師，幫你設計減肥處方或餐飲 ●飲食以清淡的口味為主，盡量自己動手做更好