16個科學秘方給你幸福感
1. 凝視魚缸
上世紀八十年代的研究就證明凝視魚缸可以減少壓力， 從而降低血壓。研究員把催眠術和魚缸，無魚的魚缸和有魚的魚缸，有魚缸和無魚缸進行了比較。所有這些情況中，凝視各種類別的魚缸都會降低血壓，促進身體的幸福感。經過證實，即便觀看視頻中的魚也能夠產生治療效果。
2. 穿件黃色的上衣
黃色物體的波長相對來說較長，並具有刺激性。對色彩的研究表明黃色可以提升樂觀精神，自信心，自尊心，精神力量和友善感——甚至創造力。穿著亮黃色的衣服，可以讓我們更有精神，更有自尊心——甚至會帶動我們周圍的人， 因為它也會觸動他們的幸福按鈕。
3. 運用花朵的力量
最近的研究確定花朵可能是給數百萬人自認為不是“起早 的人”提神的最佳物品。由哈佛大學和馬薩諸塞州綜合醫院帶領的一項行為研究的參與者證實，早些時候他們的積極感很 低，但在清晨第一眼就看到花朵之後就感覺更加幸福，更具活力。
4. 喝牛奶
乳製品富含蛋白質，能夠降低身體對壓力的反應，提升心情，並且增強記憶力。如果牛奶會影響你的消化系統，那麼可以嘗試每次不要喝太多（堅持220克——一杯——一份。 ）
5. 看風景
研究還顯示醫院的病患如果前往戶外風景美麗的房間與只是面對冰冷的?壁相比，在手術後恢復的時間更短，獲准出院的速度更快。這一理論可以這樣理解，如果優美的風景可以幫助病患康復，那麼它當然可以通過提升我們的心情， 緩解壓力，提供給我們積極樂觀的精神來幫助我們保持健康。如果你窗外的風景並不寬廣，那麼嘗試在身邊放一些你最喜歡地點的圖片或者照片。
6. 吃上一小口
特別的味道可以讓記憶更清晰，戀舊感更強烈——如果它們所喚起的記憶是好的，那麼就會降低你的血壓，提升你的心情。幾種最佳的精神提升品：培樂多，薄荷，燕麥小甜餅和香草。
7. 跳一跳來獲得快樂
根據研究，跳30秒鐘可以改善你的心血管健康，降低血壓，令你情緒高漲。你並不需要跳得很快——即使是跳繩的速度就可以完成。
8. 嚼口香糖
在一項回憶15個單詞的測試中，嚼口香糖者比沒有嚼的人要多記住兩至三個詞。原因何在呢？根據英國，紐卡斯爾，諾桑比亞大學Andrew Scholey的研究，咀嚼口香糖會給大腦傳遞更多的氧氣和葡萄糖，這不僅僅會增強你的注意力，而且還會提升你的整體心情和自信心。
9. 做一位dancing queen
無論是恰恰舞，霹靂舞，hip hop，或者波爾卡舞，它們不僅僅提高你的肌肉緊實度和身體的協調性，跳舞還會增加精力，減少壓力——同時降低血壓。
10. 大聲笑
觀看情景喜劇或者以說笑為主的喜劇表演，看漫畫，在網上找笑話，或者約個有趣的朋友出去走走——你將會發現自己心情變好了。研究證實大笑可以緩解像考的索和腎上腺素這類的壓力荷爾蒙水準。另外，它還能夠促進像內啡肽和神經傳遞素這類的健康荷爾蒙生成。不僅如此，發自內心的大笑能夠增加抗體生成細胞的數目，增強T細胞的效果。所有 這些都意味著你會擁有一個更強的免疫系統，同時感受更小的壓力反應。供您參考：即便是假裝的歡笑也能夠傳遞給你一些抗壓力荷爾蒙。
11. 整理雜物
多數人在置身於混亂狀態中時，都會感覺有壓力，帶有沮喪感。無論這些雜物是成堆的物品或者淩亂的紙張，與雜物有關的壓力會致使脈搏和血壓比健康狀態提升，同時壓力荷爾蒙腎上腺素和考的索也開始它們的不良作用。
12. 結交一位毛絨絨的朋友
飼養寵物者好似看醫生的次數更少，有沮喪感的時候也更少。但如果你沒有飼養寵物，這並不是問題。對附近的小動物表示你的友好，也會降低心率，降低血壓。拜訪寵物店或者去當地的保護動物協會做義工，都會讓你從中得到幸福感。美國的一項研究觀察了正在服用高血壓藥物的男性和女性股票經紀人，對他們進行壓力測試，那些坐在寵物旁邊的人，心率和血壓會明顯降低。
13. 讓身邊的環境保持安靜的狀態
噪音會製造一種慢性應激，讓身體進入一種警戒高的狀態。即便你在睡覺，你的身體也會繼續對聲音做出反應，生成壓力荷爾蒙。這些可能會讓心臟和血管產生變化，進而造成高血壓，心臟病和中風。為了讓自己開心並放鬆，在自己的家中創造一個安靜的環境。如果這難以實現，前往當地的圖書館，書吧或者公園中的一塊和平之地。
14. 站得高
對於站直是有一些說法的。根據德國的研究，處於垂直身姿的參與者（與那些身體彎曲的人相比）在觀看一些圖畫，描述個人理解時，他們寫出的內容更具獨到性，令人振奮。糟糕的姿勢還會拉伸肌肉，肌腱和韌帶，磨損關節，甚至影響內臟器官的功效。
15. 不要讓心中留有積怨
2001年的一項研究揭示了痛苦的記憶與壓力反應程度 （肌電圖，心率，血壓）之間的相互關係。當這些實驗對象 在接受鼓勵抱有寬容的想法時，壓力反應減少了。2003年10 月，一項對108名大學生所作的研究得到了相似的發現。其他很多研究也顯示寬恕可以降低沮喪感，悲痛感和焦慮感。
16. 享受陽光的沐浴
抽時間外出是一個好主意，但其實僅僅居住在一個陽光 可以進入的明亮的屋子中，就會帶給你非凡的效果。當陽光進入人眼，就會刺激大腦生產血清素。這會促使大腦中眾多化學變化的發生，進而明顯提升心情。那麼，如果你的房子在背陰的一面呢？你可以把窗子的??外外擦乾凈，讓房間感覺更明亮，換上大瓦數的燈管，或者捲起窗簾。
擁有這16個科學秘方，你的幸福一定來敲門啦！
